Neurobiološki protokoli za duboki rad
Sreda 27.maj 19-21h, Zoom
TEME KOJE OBRAĐUJEMO NA RADIONICI:
- Pažnja i koncentracija – kako pažnja funkcioniše?
- Distrakcije i simptomi slabljenja pažnje – kako sami sebi izazivamo poremećaj pažnje?
- Samokontrola i produktivnost – kako se razvija samokontrola i lična disciplina?
- Strategije za usmeravanje pažnje – mentalne rutine i ponašajne strategije za upravljanje koncentracijom i fokusom;
- Lična strategija produktivnosti – prakse za stupanje u stanje dubokog fokusa (flow-a), produktivnost i svestan rad.
Cilj radionice:
Naučićeš kako ciljano da usmeriš i zadržiš pažnju.
Usvojićeš rutinu koja pospešuje efikasnost, motivaciju i disciplinu.
Razvićeš ličnu strategiju produktivnosti koju ćeš moći da primeniš već sutradan.
DISTRAKCIJE NAS ČINE GLUPLJIM...
Digitalna era sobom nosi pregršt benefita, ali ima i svoju cenu. Nikada se do sada u celoj ljudskoj istoriji nije toliko stvari borilo za našu pažnju.
Konstantna preplavljenost podacima, stimulusima i nebitnim interakcijama ne samo da preoptrerećuje našu koncentraciju i narušava fokus, umanjuje produktivnost i ličnu bezbednost, već nam i narušava inteligenciju i šteti međuljudskim odnosima.
Davimo se u informacijama, dok vapimo za mudrošću…
Najprestižniji britanski univerziteti su sproveli studiju koja pokazuje da usled konstantnih distrakcija IQ odrasle osobe opadne za prosečnih 10-15 poena, time je dovodeći na nivo mentalnog funkcionisanja 8-godišnjeg deteta.
PREOPTEREĆENJE PAŽNJE SMANJUJE UMNU KONTROLU
Prefrontalni korteks našeg mozga je zadužen za analizu zadataka, njihovu prioritizaciju i dodeljivanje mentalnih resursa. Kada ga preopteretimo zahtevima ili primoramo da troši energiju često menjajući fokus, on uspori i prestane da obavlja svoju funkciju kako treba.
Zahtevniji zadaci obavljani pod stalnim skretanjem pažnje zahtevaju oko 40% više vremena da se završe.
MIT O MULTITASKINGU
Ideja o multitaskingu (obavljanju više zadataka istovremeno) je još jedan od široko uvreženih mitova. Naš mozak ne radi više stvari istovremeno, već se jako brzo prebacuje sa zadatka na zadatak. Dok su zadaci jednostavni i dovoljno različiti, ovakvo funkcionisanje može relativno glatko da teče. Međutim, pri javljanju iole zahtevnijih zadataka, sva energija se troši na rasplinutost umesto produktivnosti, a osećamo se izmoreno kao da smo zapravo nešto uradili.
U ime brzine i efikasnosti, postajemo spori i neefikasni.
Ova radionica je za tebe ukoliko…
- Osećaš da ti je pažnja oslabila;
- Smatraš da si preplavljen/a podacima i želiš da izbistriš svoj um;
- Čini ti se da ti društvene mreže oduzimaju previše vremena i energije (verovatno jeste tako);
- Voleo/la bi da prevaspitaš sebe razvijajući samokontrolu i disciplinu;
- Nameravaš da ovladaš svesnim alatima za aktivaciju dubokog fokusa;
- Želiš da podigneš svoju produktivnost i efikasnost;
- Hoćeš da naučiš o značaju prioritizacije zadataka i svesnom radu.
Pažnja je najznačajnija valuta današnjice.
Ako je ti svesno ne usmeravaš, to čini neko drugi.
VREME DO RADIONICE
Day(s)
:
Hour(s)
:
Minute(s)
:
Second(s)
- Radionica će se održati u sredu 27.maja u terminu od 19-21h;
- Ograničen broj mesta u grupi zbog individualnog pristupa;
- Održava se online putem Zoom-a;
- Cena radionice iznosi 3.600 din (32 evra);
- Radionica obuhvata teorijsku osnovu, kao i praktične vežbe i neuronaučne protokole;
- Snimak radionice ostaje dostupan još 2 nedelje;
- Svaki polaznik će razviti ličnu strategiju za bolji fokus i veću produktivnost, koju će moći odmah da sprovede u delo.
Autor i predavač je Andrea Čontoš – Master neurobiolog sa užim domenom izučavanja neuropsihologije i biheviorizma; sertifikovani bihevioralni forenzičar, praktikant neurolingvističkog programiranja i praktične filozofije i sertifikovani trener intelektualnih veština.
Kroz edukativne programe za razvoj mentalnih i emotivnih resursa i veština pomogla je od 2015. godine do danas hiljadama ljudi da nauče da korisne napredne sposobnosti uma za kvalitetniji život.
Autor je knjige “Umeće razmišljanja” namenjene praktičnom unapređivanju misaonog procesa pojedinca i osnivač edukativnog centra „Brain factory”.