Kako da se nosiš sa stresom
i neželjenim emocijama
na dnevnoj bazi?
Radionica “Emotivna rezilijentnost i otpornost na stres”
Utorak 12.decembar 18.30-21.30h, Zoom
Stres je naša svakodnevnica.
Ipak, nije svaki stres nužno loš – on predstavlja generalnu autonomnu reakciju pobuđenosti našeg organizma, i ukoliko umemo da se adekvatno nosimo sa njime, daje nam energiju i resurse da izađemo na kraj sa izazovima na koje nailazimo u svakodnevnom životu.
Svesna regulacija emocija i stresa je odlika zrele ličnosti i veština koju svako treba da savlada, samostalno ili uz mentora putem ciljane edukacije.
Bitno je naučiti razlikovati kratkoročni – akutni stres koji je poželjan i podiže imuni odgovor i stanje gotovosti u organizmu, od dugoročnog – hroničnog stresa koji je destruktivan po psihu i organizam i neretko dovodi do psihosomatskih oboljenja.
Ukoliko umemo da prepoznamo kada smo na granici da skliznemo u produženu fazu hroničnosti i preventivno negujemo svoje mentalno zdravlje, izbeći ćemo sindrom pregorevanja koji se javlja sve učestalije kao posledica modernog poslovnog okruženja i ubrzanog načina života.
Sindrom pregorevanja je stanje emocionalne, psihičke i fizičke iscrpljenosti prouzrokovano produženim ili hroničnim stresom.
Karakteriše ga kombinacija simptoma koji mogu uticati na različite aspekte života osobe, uključujući poslovne obaveze, socijalne aktivnosti i kvalitet intimnih odnosa.
Simptomi burnout-a:
- Emotivni zamor – osećaš se emotivno iscrpljeno, ispražnjeno ili preplavljeno
- Depersonalizacija – osećaš se cinično, otuđeno od drugih i svi ti smetaju, što često rezultuje u negativnom ili neprijateljskom stavu prema okruženju
- Kognitivne poteškoće – teško ti je da se skoncentrišeš, puno zaboravljaš i teško ti je da donosiš odluke
- Česte promene raspoloženja – ne treba ti puno da se iziritiraš ili isfrustriraš, raspoloženje ti se lako i često menja
- Smanjena produktivnost – efikasnost rada ti opada i osećaš se nekompetentno da se nosiš sa zahtevima posla
- Manjak motivacije – opada ti entuzijazam i javlja se nezainteresovanost za posao, hobije i aktivnosti u kojima si ranije uživao/la
- Fizički zamor – patiš od hroničnog umora, nesanice, glavobolje, gastrointestinalnih problema ili drugih prihosomatskih oboljenja uzrokovanih stresom
- Socijalno povlačenje – izbegavaš društvena okupljanja, osećaš se kao da nemaš šta da kažeš i ponudiš i povlačiš se iz odnosa
Teme koje obrađujemo na radionici:
- Neurofiziologija stresa – koje vrste stresa postoje i kakva im je fiziološka uloga?
- Kako se nositi sa promenama – razmatranje toga zašto su promene, iako su jedina konstanta života toliko stresne i kako im možemo drugačije pristupiti.
- Izazovne situacije – kako izaći na kraj sa izazovima sa manje stresa i frustracije, i preduprediti anksioznost i depresiju?
- Stres kao svakodnevnica – tehnike za svesnu regulaciju i umanjenje dnevnog nivoa stresa.
- Upravljanje emocijama – pravilno razumevanje emocija, adekvatni i neadekvatni emotivni odgovori i načini izražavanja osećanja.
- Emotivna rezilijentnost – mehanizmi za jačanje emotivnih resursa i izgradnja otpornosti.
- Prevencija burnout-a, anksioznosti i depresije – pravilna nega mentalnog zdravlja u svrhu predupređivanja sindroma pregorevanja, anksioznosti i depresije.
Cilj radionice: Razvićeš viši nivo emotivne otpornosti i sposobnost da se adekvatno nosiš sa promenama. Regulisaćeš svesno fiziološki i psihološki nivo stresa u svom svakodnevnom funkcionisanju i preduprediti sindrom burnout-a, anksioznost ili depresiju.
CENA RADIONICE: 4.700 DINARA (40 EVRA)
Ova radionica je za tebe ukoliko…
- Imaš visoko stresan i zahtevan posao ili odnose
- Prolaziš kroz izazovan period života
- Imaš previsoka očekivanja od sebe ili drugih
- Patiš od boljke perfekcionizma što ti izaziva anksioznost
- Osećaš se konstantno napeto i pod pritiskom
- Plašiš se da ti stres utiče na zdravlje i kvalitet života
- Želiš da naučiš kako da tvoja fiziologija i mozak rade za tebe,
a ne protiv tebe
Svakodnevnica ne može uvek da se promeni, naša sposobnost da se nosimo sa njome može!
VREME DO RADIONICE
Day(s)
:
Hour(s)
:
Minute(s)
:
Second(s)
ORGANIZACIJA RADIONICE
- Radionica će se održati u utorak 12.decembra u terminu od 18.30-21.30h.
- Radimo u malim grupama do 10 polaznika što garantuje individualni pristup i kvalitet rada.
- Održava se online putem Zoom platforme – link ka predavanju i sve potrebne materijale ćeš dobiti putem mail-a.
- Cena radionice iznosi 4.700 dinara (40 evra), uz mogućnost plaćanja na dve rate.
- Ukoliko nam se javljaš iz neke od zemalja regiona (CG, BiH, MK ili HR), uplatu možeš izvršiti putem poštanske PostCash uputnice, Western Union ili PayPal usluge.
- Radionica obuhvata teorijsku osnovu za razumevanje neurofiziologije stresa i emocija, kao i praktične vežbe za razvoj emotivne rezilijentnosti i otpornosti na stres.
- Priključen je sedmodnevni program vežbanja namenjen generisanju dodatnog iskustva i stabilizaciji novostečenih veština.
Možeš nam postaviti pitanje ili se prijaviti putem maila: office@brainfactory.rs
O autoru i predavaču
Andrea Čontoš je neurobiolog sa užim domenom izučavanja neuropsihologije i biheviorizma.
Takođe je sertifikovani bihevioralni forenzičar, praktikant neurolingvističkog programiranja i praktične filozofije i sertifikovani trener intelektualnih veština.
Formira autorske edukacije bazirane na neuronauci, biheviorizmu i kognitivnoj psihologiji sa ciljem podizanja kognitivnih i emocionalnih kompetencija, unapređivanja efikasnosti učenja, uobličavanja obrazaca ponašanja i socijalnih sposobnosti, kao i usavršavanja veština verbalne i neverbalne komunikacije. Edukacije realizuje od 2015. godine samostalno i u saradnji sa drugim institucijama širom regiona. Obučila je više hiljada polaznika u privatnom i profesionalnom sektoru.
Autor je knjige “Umeće razmišljanja”namenjene praktičnom unapređivanju misaonog procesa pojedinca i osnivač edukativnog centra „Brain factory”koji se bavi edukacijama u domenu funkcionalnog razmišljanja, efikasnog učenja i uspešne komunikacije i ponašanja.
