Kako stojiš sa pažnjom i samokontrolom?
Četvrtak 20.februar 19-22h, Zoom
TEME KOJE OBRAĐUJEMO NA RADIONICI:
- Pažnja i koncentracija – šta je pažnja i koji tipovi pažnje postoje?
- Simptomi slabljenja pažnje – poremećaji pažnje kao najbrže rastući mentalni problem današnjice;
- Dopaminska zavisnost – uticaj društvenih mreža i interneta na mentalne resurse;
- Neuronauka volje – samokontrola kao resurs;
- Strategije za razvoj fokusa – mentalne rutine i ponašajne strategije za razvoj koncentracije i fokusa;
- Ključ produktivnosti – jačina koncentracije i veština usmeravanja pažnje;
- Ključ uspeha – samokontrola i sposobnost odlaganja zadovoljstva;
- Razvoj dubokog fokusa – prakse za stupanje u stanje dubokog fokusa (flow-a), produktivnost i svestan rad.
Cilj radionice: Naučićeš zašto pažnja slabi i kako možeš ciljano da unaprediš svoju sposobnost usmeravanja i zadržavanja pažnje. Razvićeš jačinu volje i sposobnost odlaganja zadovoljstva. Shvatićeš značaj svesnog pristupa dubokom fokusu i radu.
DISTRAKCIJE NAS ČINE GLUPLJIM...
Digitalna era sobom nosi pregršt benefita, ali ima i svoju cenu. Nikada se do sada u celoj ljudskoj istoriji nije toliko stvari borilo za našu pažnju.
Konstantna preplavljenost podacima, stimulusima i nebitnim interakcijama ne samo da preoptrerećuje našu koncentraciju i narušava fokus, umanjuje produktivnost i ličnu bezbednost, već nam i narušava inteligenciju i šteti međuljudskim odnosima.
Davimo se u informacijama, dok vapimo za mudrošću…
Najprestižniji britanski univerziteti su sproveli studiju koja pokazuje da usled konstantnih distrakcija IQ odrasle osobe opadne za prosečnih 10-15 poena, time je dovodeći na nivo mentalnog funkcionisanja 8-godišnjeg deteta.
PREOPTEREĆENJE PAŽNJE SMANJUJE UMNU KONTROLU
Prefrontalni korteks našeg mozga je zadužen za analizu zadataka, njihovu prioritizaciju i dodeljivanje mentalnih resursa. Kada ga preopteretimo zahtevima ili primoramo da troši energiju često menjajući fokus, on uspori i prestane da obavlja svoju funkciju kako treba.
Zahtevniji zadaci obavljani pod stalnim skretanjem pažnje zahtevaju oko 40% više vremena da se završe.
MIT O MULTITASKINGU
Ideja o multitaskingu (obavljanju više zadataka istovremeno) je još jedan od široko uvreženih mitova. Naš mozak ne radi više stvari istovremeno, već se jako brzo prebacuje sa zadatka na zadatak. Dok su zadaci jednostavni i dovoljno različiti, ovakvo funkcionisanje može relativno glatko da teče. Međutim, pri javljanju iole zahtevnijih zadataka, sva energija se troši na rasplinutost umesto produktivnosti, a osećamo se izmoreno kao da smo zapravo nešto uradili.
U ime brzine i efikasnosti, postajemo spori i neefikasni.
Ova radionica je za tebe ukoliko…
- Osećaš da ti je pažnja oslabila;
- Smatraš da si preplavljen/a podacima i želiš da izbistriš svoj um;
- Čini ti se da ti društvene mreže oduzimaju previše vremena i energije (verovatno jeste tako);
- Voleo/la bi da prevaspitaš sebe razvijajući samokontrolu i disciplinu;
- Nameravaš da ovladaš alatima i vežbama za razvoj fokusa;
- Želiš da podigneš svoju produktivnost;
- Hoćeš da naučiš o značaju prioritizacije zadataka i svesnom radu.
Pažnja je najznačajnija valuta današnjice. Ako je ti svesno ne usmeravaš, to čini neko drugi.
- Radionica će se održati u četvrtak 20.februara u terminu od 19-22h;
- Radimo u malim grupama do 10 polaznika;
- Održava se online putem Zoom-a;
- Ukoliko nam se javljaš iz neke od zemalja regiona (CG, BiH, MK ili HR), uplatu možeš izvršiti putem poštanske PostCash uputnice, Western Union ili PayPal usluge;
- Radionica obuhvata teorijsku osnovu za razumevanje neurobiologije pažnje i samokontrole, kao i praktične vežbe za razvoj emotivne rezilijentnosti i otpornosti na stres;
- Priključen je kratokoročni i dugoročni plan vežbanja namenjen generisanju dodatnog iskustva i usvajanju novostečenih veština.
Autor i predavač je Andrea Čontoš – Master neurobiolog sa užim domenom izučavanja neuropsihologije i biheviorizma; sertifikovani bihevioralni forenzičar, praktikant neurolingvističkog programiranja i praktične filozofije i sertifikovani trener intelektualnih veština.
Kroz edukativne programe za razvoj mentalnih i emotivnih resursa i veština pomogla je od 2015. godine do danas hiljadama ljudi da nauče da korisne napredne sposobnosti uma za kvalitetniji život.
Autor je knjige “Umeće razmišljanja” namenjene praktičnom unapređivanju misaonog procesa pojedinca i osnivač edukativnog centra „Brain factory”.